2. 請(qǐng)多多攝取黑色食物（就是俗稱黑五類(lèi)）
例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、新鮮黑桑葚、黑米等等，有助能滋陰補(bǔ)腎、暖胃健脾，黑木耳還可以蠕動(dòng)腸胃、減少脂肪吸收，此外，含鐵及可補(bǔ)血的龍眼干、紅棗（或黑棗）、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉發(fā)，對(duì)女性尤其重要，因?yàn)槊總�(gè)月我們都要?dú)v經(jīng)生理期、再加上若是懷孕生產(chǎn)都會(huì)耗損大量氣血，所以不注意攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)足肝血，頭發(fā)很難豐盈亮麗。
