還在為長白頭發(fā)而發(fā)愁嗎 健康的生活方式幫你養(yǎng)出黑發(fā)

　　2. 請多多攝取黑色食物（就是俗稱黑五類）

　　例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、新鮮黑桑葚、黑米等等，有助能滋陰補腎、暖胃健脾，黑木耳還可以蠕動腸胃、減少脂肪吸收，此外，含鐵及可補血的龍眼干、紅棗（或黑棗）、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉發(fā)，對女性尤其重要，因為每個月我們都要歷經(jīng)生理期、再加上若是懷孕生產(chǎn)都會耗損大量氣血，所以不注意攝取均衡營養(yǎng)，補足肝血，頭發(fā)很難豐盈亮麗。