名以食為天，吃好喝好，不僅嘴上和心里上滿足了，身體也會(huì)變得棒棒噠。其實(shí)“吃”也可以吃出好發(fā)質(zhì)哦，頭發(fā)變黑變好，為顏值加分不少呢。那么平時(shí)多吃什么食物可以保養(yǎng)頭呢?基礎(chǔ)的護(hù)發(fā)步驟是什么?有什么錯(cuò)誤的護(hù)發(fā)方法要避開(kāi)?
吃什么食物可以保養(yǎng)頭發(fā)
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
常見(jiàn)的護(hù)發(fā)誤區(qū)有哪些
1、經(jīng)常梳頭能令發(fā)質(zhì)更加健康：即使每天在睡前梳頭100下，也不會(huì)令你的發(fā)質(zhì)變好，還可能起到反作用。事實(shí)上，過(guò)度梳頭會(huì)破壞頭發(fā)的角質(zhì)層，令頭發(fā)黯啞無(wú)光，也很容易令頭發(fā)斷裂分叉。
2、經(jīng)常修剪能加快頭發(fā)長(zhǎng)長(zhǎng)的速度：頭發(fā)是從發(fā)根長(zhǎng)出來(lái)的，而非發(fā)梢。定期修剪能將發(fā)梢分叉或是因造型而受損的部分修剪掉，令頭發(fā)的整體發(fā)質(zhì)更健康，但這與發(fā)根頭發(fā)的生長(zhǎng)毫無(wú)關(guān)聯(lián)。一般來(lái)說(shuō)，頭發(fā)的增長(zhǎng)速度大約為一個(gè)月1.25cm左右，即使你每個(gè)禮拜去修剪，它也不會(huì)長(zhǎng)的更快。
3、長(zhǎng)時(shí)間使用同款洗發(fā)水效果會(huì)減弱：洗發(fā)水只會(huì)承擔(dān)其本職工作——那就是清潔頭發(fā)。洗發(fā)水中所含的化學(xué)物質(zhì)能起到改善發(fā)質(zhì)的作用，但長(zhǎng)期使用難免會(huì)有殘留，這時(shí)你就會(huì)發(fā)覺(jué)頭發(fā)變得干燥黯啞。但這并非是頭發(fā)對(duì)這款洗發(fā)水產(chǎn)生免疫的緣故。此時(shí)，你可以以一個(gè)月1-2次的頻率使用具有深層清潔效果或是頭皮深層清潔劑，去除日常洗發(fā)累積下來(lái)的殘留物質(zhì)，恢復(fù)秀發(fā)的自然油脂分泌。
基礎(chǔ)護(hù)發(fā)的步驟是什么
1、洗發(fā)
頭發(fā)在自然老化的同時(shí)，還會(huì)受到霧霾、水質(zhì)污染等多重傷害，所以洗這個(gè)最基本的環(huán)節(jié)一定要做好。洗發(fā)水要選適合自己發(fā)質(zhì)的，干性頭發(fā)選擇滋潤(rùn)型，油性頭發(fā)選擇控油型，中型的就選柔順型。洗的時(shí)候呢，洗發(fā)水要先擠在手心，打好泡沫之后再涂到頭發(fā)上，用指腹輕輕揉搓，千萬(wàn)不能用指甲用力抓撓，否則會(huì)損傷頭皮甚至引發(fā)炎癥。對(duì)啦，還要記得控制好水溫，過(guò)熱或過(guò)冷都會(huì)刺激頭皮哦!
2、護(hù)發(fā)
洗好之后就要開(kāi)始上潤(rùn)發(fā)乳了，相信妹子們都不會(huì)忽略這一步，但在一些小細(xì)節(jié)上還是要注意的。用潤(rùn)發(fā)乳之前要先把頭發(fā)上的水吸干，不然會(huì)大大影響吸收效果。涂潤(rùn)發(fā)乳時(shí)盡量不要碰到頭發(fā)根部，不然頭皮的油脂分泌會(huì)更旺盛!涂好之后停留3~5分鐘就可以沖洗了，一定要多沖幾次，以防殘留的化學(xué)物質(zhì)給頭發(fā)帶來(lái)二次傷害。
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