小小年紀(jì)就長(zhǎng)白頭發(fā)，這種白發(fā)被稱為少年白，少年白發(fā)的原因很多，有天生遺傳、缺少營(yíng)養(yǎng)、精神壓抑等等。那么少年白發(fā)吃什么食物好呢?要怎么預(yù)防?
少年白發(fā)的原因是什么
第一、疾病、藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關(guān)的疾病。
第二、長(zhǎng)期精神壓抑或者是操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。
第三、如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。
少年白發(fā)吃什么食物好
1、日常飲食需要加強(qiáng)對(duì)蛋白質(zhì)、維生素c、維生素e以及礦物質(zhì)鋅元素的攝取，常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃以及胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等主食。
2、多吃些黑色食物，比如制何首烏、黑豆、黑米、桑葚、黑木耳、烏雞等等。
3、多吃植物油，少吃動(dòng)物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
如何預(yù)防少年白發(fā)
1、適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)精神狀態(tài)，工作之余多多放松心情，加強(qiáng)鍛煉身體，可以起到防治白發(fā)的作用。
2、合理健康的飲食習(xí)慣也能防治白發(fā)，例如注重飲食的質(zhì)量，多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，多攝取維生素和微量元素等。
3、盡量避免辛辣刺激性食物，并杜絕食用一些富含精制糖和面粉類的食物，因?yàn)檫@些食物不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
4、壓力而導(dǎo)致的白發(fā)并不足以造成永久性白發(fā)，所以患者只需補(bǔ)充定量的營(yíng)養(yǎng)元素，以及調(diào)節(jié)好精神狀態(tài)，就能在防治少年白發(fā)方面起到事半功倍的效果。
