如果你的頭發(fā)變得稀少，可以多吃多含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長(zhǎng)，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子等等。杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。，平時(shí)吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物（黑色）黑芝麻，黑豆，黑木耳等。
當(dāng)然要飲食全面，蛋白質(zhì)類和VB類，動(dòng)物肝臟和蔬果等；礦物質(zhì)如鐵，銅和葉酸配合對(duì)生血非常好。洗發(fā)注意不要用對(duì)發(fā)質(zhì)有傷害的產(chǎn)品，而且不要經(jīng)常染頭燙頭。那樣對(duì)頭發(fā)的損害也是很大的、
掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用
