植發(fā)后為了確保療效，避免頭發(fā)再次脫落，您需要注重日常護理，特別是在營養(yǎng)補充方面。增加有助于頭發(fā)生長的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，能夠有效維護頭發(fā)健康。
首先，推薦您多攝取植物優(yōu)質(zhì)蛋白，例如豆類。豆類富含異黃酮，其結(jié)構(gòu)與女性雌激素相似，可以調(diào)節(jié)激素分泌，對抗雄性激素脫發(fā)，從而促進(jìn)頭發(fā)生長。
其次，白肉類也是不錯的選擇，比如魚肉和雞肉。它們富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)且低脂低膽固醇，含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于頭發(fā)健康。
此外，維生素類食物同樣重要。谷物、蔬菜和水果均含有豐富的維生素，特別是維生素B2、B6、E和A，對頭發(fā)生長至關(guān)重要。建議多吃金橘、楊桃、柑橘、蜜桃、蘋果、無花果和木瓜等水果。
最后，黑芝麻、黑豆、核桃等堅果類食品以及燕麥、三文魚等也能有效促進(jìn)頭發(fā)生長，保護頭發(fā)免受損傷。根據(jù)個人喜好選擇適合自己的食材，堅持日常飲食調(diào)理，讓頭發(fā)更加濃密健康。
