白頭發(fā)長(zhǎng)得位置示意圖
白頭發(fā)原因很多，而中醫(yī)理論認(rèn)為，白頭發(fā)主要成因是由于體內(nèi)腎氣的盛衰，能在外部的表現(xiàn)包括頭發(fā)上顯露出來。頭發(fā)隨著人的一生，從少年、中年到老年的演變，均和腎氣的盛衰有密切的關(guān)系。白頭發(fā)變多了，原因除了是年齡大了，還有可能是身體正在暗示五臟出現(xiàn)了問題，白發(fā)長(zhǎng)在甚么位置，更可以反應(yīng)內(nèi)臟的健康狀況。從以下白頭發(fā)位置看疾病預(yù)示：
兩側(cè)白發(fā)多
1. 兩側(cè)白發(fā)多：肝火旺盛
在中醫(yī)的角度而言，兩側(cè)鬢角的反射區(qū)是膽，但由于肝膽相連，所以與肝也有關(guān)係。肝主血，因此兩鬢長(zhǎng)白發(fā)源于血?dú)獠蛔�。肝是人體主要的解毒器官，負(fù)責(zé)消化、解毒和吸收等多種功能，假如肝臟受損，毒素就會(huì)累積，令人容易感到疲倦、眼睛干澀、腹?jié)q、失眠、食慾減煺等。另外，肝膽盛者容易脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥等問題。
兩側(cè)白發(fā)多的保健對(duì)策：補(bǔ)血為首要對(duì)策，可多吃豬肝、牛肉、鯽魚、菠菜補(bǔ)鐵補(bǔ)血；中藥里的當(dāng)歸、白芍也可以補(bǔ)血，菊花、枸杞則可明目。另外，飲食要清淡，八寶粥、蓮子粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶，都可以得以紓肝解郁，當(dāng)然也要盡量保持心情愉快。
前額白發(fā)多
2. 前額白發(fā)多：脾胃失調(diào)
前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，而「陽(yáng)明衰、發(fā)變白」則反映脾胃虛弱的問題。脾胃主管食物消化和吸收，而脾胃不好很可能源于飲食過度、思慮過多或勞累過度所致，患者常有腹痛腹脹、胃酸上涌、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀爛的情況，有些人還會(huì)伴隨口臭、食慾旺盛和四肢浮腫等癥狀。
前額白發(fā)的保健對(duì)策：三餐定時(shí)、定量，不要暴飲暴食，轉(zhuǎn)吃易消化的食物，少吃辛辣刺激及難消化的食物，像是過油、干硬、黏性大的食物，生冷食物亦要戒吃。一些健脾養(yǎng)胃的食物如小米、牛肉、山藥、茯苓等，就宜常吃。
頭頂白發(fā)多
3. 頭頂白發(fā)多：腎氣不足
頭頂是督脈、任脈經(jīng)過的地方，任督二脈跟腎關(guān)係最密切，所以頭頂長(zhǎng)白頭發(fā)的人，除了要補(bǔ)氣血，還要注意補(bǔ)腎。
頭頂白發(fā)的保健對(duì)策：除了食用黑色食物補(bǔ)腎，如黑芝麻、首烏、黑豆、黑木面、黑糯米、黑桑椹、熟地、杜仲等，也可勤梳頭以改善血液循環(huán)，加快供給營(yíng)養(yǎng)給頭發(fā)，防止白發(fā)。早于隋朝，醫(yī)學(xué)家巢元方已在其著作《諸病源候論》和《白發(fā)候》中提出，白頭發(fā)的根源是身體虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，故有“千過梳頭，發(fā)不白”的設(shè)想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。
后尾枕白發(fā)多
4. 后尾枕白發(fā)多：膀胱經(jīng)虛弱
后尾枕對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)，而膀胱亦受腎氣影響。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有頻尿、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀，因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。
后尾枕白發(fā)的保健對(duì)策：平時(shí)可多吃杞子、黑芝麻、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。另外，特別注意不要熬夜，以免傷氣傷血。
總而言之，氣血旺，頭發(fā)生長(zhǎng)正常；氣血衰，頭發(fā)就會(huì)變白、枯藁，甚至脫落。白頭發(fā)原因不只是年紀(jì)老，還可以反映身體的內(nèi)臟狀況！照照鏡子，檢查一下白頭發(fā)位置，提醒自己多照顧自己的身體吧！
養(yǎng)黑發(fā)方法
中醫(yī)師分享養(yǎng)發(fā)的方法，包括食黑色食物養(yǎng)黑發(fā)、按摩頭皮等。綜合節(jié)目中的營(yíng)養(yǎng)師和朱醫(yī)師意見，可多參考以下養(yǎng)黑發(fā)方法。
1. 進(jìn)食黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為腎主「黑」，部分黑色食物能補(bǔ)益腎精，建議日常飲食能加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。
2. 4大營(yíng)養(yǎng)素
除了黑色食物外，營(yíng)養(yǎng)師在節(jié)目中推介了4種有助養(yǎng)黑發(fā)的4類食物，包括生物素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和花青素都有助頭發(fā)保持亮麗烏黑。
生物素：豆?jié){、黑豆、豆科植物
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋、魚
鐵：玉米筍、莧菜
花青素：黑米、黑芝麻
3. 食療
何首烏烏骨雞湯、芝麻糊
4. 頭皮按摩
頭皮按摩有助促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，刺激頭發(fā)生長(zhǎng)。
5. 木梳往后梳頭
除了使用雙手進(jìn)行指頭按摩，日常也可使用木梳，從前額往后梳頭。整理發(fā)絲之余，又可以借著梳理的動(dòng)作按摩頭皮，以刺激頭部的氣血循環(huán)，預(yù)防白發(fā)，一舉兩得。
6. 多做運(yùn)動(dòng)
7. 保持充足睡眠
8. 注意均衡飲食
