孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
想要胎兒有營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽在孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就要全面均衡了，而且更應(yīng)該多食用一些營(yíng)養(yǎng)比較高的食物來(lái)滿足自身以及胎兒的身體需求，常見(jiàn)的食物有：
1、富含維生素A的食物。比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)類、胡籮卜、奶油、雞蛋等。對(duì)于孕婦此類的特殊人群，可取添加魚(yú)肝油的辦法，多吃一些富含胡蘿卜素的蔬菜。
2、富含維生素B族的食物。比如豆類、糙米、牛奶、家禽及綠色蔬菜等。孕婦吃富含維生素B族的食物，不但有利于改善孩子發(fā)質(zhì)，而且可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
3、富含維生素C的食物。比如蘋(píng)果、獼猴桃、番茄、葡萄、西紅柿、檸檬等，其中蘋(píng)果為孕婦和育兒的首選水果，具有補(bǔ)腎益膚之功效。
孕婦必須剪短發(fā)嗎？孕期護(hù)發(fā)需遵循以上原則，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以均衡為主，確保胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
