談及衰老的話題時(shí),很多人會(huì)說(shuō)到膠原蛋白,膠原蛋白具有保濕、保持肌膚彈性、促進(jìn)皮膚新陳代謝等作用。隨著年齡的增長(zhǎng),人體內(nèi)的膠原蛋白含量會(huì)逐漸降低,飲食作息、外界環(huán)境、紫外線等因素也會(huì)影響到體內(nèi)膠原蛋白含量。
一、如何減少膠原蛋白流失
1、保持規(guī)律作息
若日常作息不規(guī)律、經(jīng)常性熬夜、睡眠時(shí)間過(guò)少,會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋等肌膚問(wèn)題,還會(huì)加速體內(nèi)膠原蛋白的流失。日常應(yīng)盡量做到晚上11點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài),并且保證每日睡眠時(shí)間不少于7~8小時(shí)。
2、日常做好防曬
想要減少膠原蛋白質(zhì)的流失,日常必須要做好必要的防曬工作,因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線會(huì)破壞皮膚真皮層中的彈性纖維和膠原蛋白,進(jìn)而加速膠原蛋白的流失,所以,在日常中防曬工作不可不做,出門的時(shí)候建議帶上遮陽(yáng)傘、防曬衣等防曬用品,若長(zhǎng)時(shí)間待在戶外,需要使用防曬噴霧或涂抹防曬霜。
3、多吃富含維生素C的蔬菜水果
維生素C具有美白、淡斑、抗氧化、提高人體免疫力等功效,還能促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的合成,日常中,建議多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,比如櫻桃、番石榴、鮮棗、檸檬、獼猴桃、青椒、番茄、大白菜、黃瓜等蔬果中就含有豐富的維生素C。
4、適量進(jìn)食含膠原蛋白的食物
在日常飲食中,也可以適量進(jìn)食些含膠原蛋白的食物來(lái)動(dòng)物類食物的皮(雞皮、鴨皮、蝦皮等),動(dòng)物的骨骼上的筋腱、筋膜、軟骨、小腿,深海魚(yú)類,花膠,海參等皆含有較多的膠原蛋白。
不過(guò),日常食物中所含的膠原蛋白難以被人體所吸收利用,而且脂肪含量也比較高,若是經(jīng)常進(jìn)食,容易導(dǎo)致體內(nèi)囤積大量的脂肪而非膠原蛋白,所以日常只能是適量進(jìn)食一些。日常選擇食用含膠原蛋白的營(yíng)養(yǎng)品,其實(shí)才是補(bǔ)充膠原蛋白的正確打開(kāi)方式。
目前市面上所售的含膠原蛋白的營(yíng)養(yǎng)品也不少,其中便不乏一些優(yōu)質(zhì)的,比如湯臣倍健膠原蛋白粉。
二、湯臣倍健膠原蛋白粉怎么樣
湯臣倍健膠原蛋白粉,選用進(jìn)口自法國(guó)羅賽洛的Peptan膠原蛋白,法國(guó)羅賽洛公司擁有125余年歷史,是全球最大的膠原蛋白供應(yīng)商,湯臣倍健所使用的的Peptan膠原蛋白是羅賽洛特別為湯臣倍健定制的高端產(chǎn)品,其富含18種人體所需氨基酸,羥脯胺酸、脯氨酸、甘氨酸典型成分占比高達(dá)45%,2000道爾頓的小分子量。
每袋湯臣倍健膠原蛋白粉含膠原蛋白粉2g,每日食用1~2袋,可以輕松補(bǔ)充人體所需膠原蛋白。湯臣倍健膠原蛋白粉含有淡淡的水蜜桃味道,不論是直接用溫開(kāi)水沖調(diào)飲用,還會(huì)是加入到牛奶里,口感都是比較不錯(cuò)的。
如何減少膠原蛋白流失?日�？梢栽囋囈陨线@4種方法,另外再適當(dāng)補(bǔ)充湯臣倍健膠原蛋白粉,從而提高體內(nèi)膠原蛋白含量。
