談及衰老的話題時(shí)，您會(huì)提到膠原蛋白，它在保濕、保持肌膚彈性、促進(jìn)皮膚新陳代謝等方面起著重要作用。隨著年齡增長，體內(nèi)膠原蛋白含量逐漸下降，飲食作息、環(huán)境、紫外線等因素也會(huì)影響其含量。
一、如何減少膠原蛋白流失
1、保持規(guī)律作息
若日常作息不規(guī)律、經(jīng)常性熬夜、睡眠時(shí)間過少，會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋等肌膚問題，還會(huì)加速體內(nèi)膠原蛋白的流失。日常應(yīng)盡量做到晚上11點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且保證每日睡眠時(shí)間不少于7~8小時(shí)。
2、日常做好防曬
想要減少膠原蛋白的流失，日常必須要做好必要的防曬工作，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩�會(huì)破壞皮膚真皮層中的彈性纖維和膠原蛋白，進(jìn)而加速膠原蛋白的流失，所以，在日常中防曬工作不可不做，出門的時(shí)候建議帶上遮陽傘、防曬衣等防曬用品，若長時(shí)間待在戶外，需要使用防曬噴霧或涂抹防曬霜。
3、多吃富含維生素C的蔬菜水果
維生素C具有美白、淡斑、抗氧化、提高人體免疫力等功效，還能促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的合成。日常中，建議多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，比如櫻桃、番石榴、鮮棗、檸檬、獼猴桃、青椒、番茄、大白菜、黃瓜等蔬果中就含有豐富的維生素C。
4、適量進(jìn)食含膠原蛋白的食物
在日常飲食中，也可以適量進(jìn)食些含膠原蛋白的食物，如動(dòng)物類食物的皮（雞皮、鴨皮、蝦皮等），動(dòng)物的骨骼上的筋腱、筋膜、軟骨、小腿，深海魚類，花膠，海參等皆含有較多的膠原蛋白。
不過，日常食物中所含的膠原蛋白難以被人體所吸收利用，而且脂肪含量也比較高，若是經(jīng)常進(jìn)食，容易導(dǎo)致體內(nèi)囤積大量的脂肪而非膠原蛋白，所以日常只能是適量進(jìn)食一些。日常選擇食用含膠原蛋白的營養(yǎng)品，其實(shí)才是補(bǔ)充膠原蛋白的正確方式。
目前市面上所售的含膠原蛋白的營養(yǎng)品也不少，其中便不乏一些優(yōu)質(zhì)的，比如湯臣倍健膠原蛋白粉。
二、湯臣倍健膠原蛋白粉怎么樣
湯臣倍健膠原蛋白粉，選用進(jìn)口自法國羅賽洛的Peptan膠原蛋白，法國羅賽洛公司擁有125余年歷史，是全球最大的膠原蛋白供應(yīng)商。湯臣倍健所使用的Peptan膠原蛋白是羅賽洛特別為湯臣倍健定制的高端產(chǎn)品，其富含18種人體所需氨基酸，羥脯胺酸、脯氨酸、甘氨酸典型成分占比高達(dá)45%，2000道爾頓的小分子量。
每袋湯臣倍健膠原蛋白粉含膠原蛋白粉2g，每日食用1~2袋，可以輕松補(bǔ)充人體所需膠原蛋白。湯臣倍健膠原蛋白粉含有淡淡的水蜜桃味道，不論是直接用溫開水沖調(diào)飲用，還是加入到牛奶里，口感都是比較不錯(cuò)的。
如何減少膠原蛋白流失？日�？梢栽囋囈陨线@4種方法，另外再適當(dāng)補(bǔ)充湯臣倍健膠原蛋白粉，從而提高體內(nèi)膠原蛋白含量。
